冬季怎么预防流行性感冒

冬季是流感的高发季节,尤其是对于体质虚弱的老年人以及儿童来说,更应该引起警惕,除了做好身体保暖外,也要从多方面来入手。


对相关的穴位按摩

从中医的角度上来说,头部是阳气聚集的地方,对头脸部穴位进行按摩能防止感冒。每天早晨醒来后把两个手对搓,手掌心微热之后对迎香穴上下按摩20次,不仅能预防感冒,同时减轻了感冒所引起的流鼻涕及鼻塞。另外也可以对风池穴和太阳穴按摩,一直让局部发热为止,能减轻感冒后所引起的颈部不适以及头痛。


保持规律作息

冬季不能一直待在房间里,应该多参加户外活动,比如打球爬山跑步或者散步等来提高体质,帮助抵抗病毒和细菌。另外要保证有规律的作息,减少熬夜的次数,晚上10点之前上床入睡,冬季可做到早睡晚起来保持精力的充沛。室内外的温差不能太大,控制在7℃左右。


使用热水泡泡脚

每天晚上睡觉前使用40℃的温水,泡脚半个小时也可以在泡脚水里面加入适量的生姜花椒或者醋。泡脚的时候要让水没过脚踝,同时使用手掌心对涌泉穴进行按摩。能够改善局部的血液循环,达到了驱寒散风以及温通阳脉脉的效果,预防了感冒,同时可减轻感冒所引起的全身疼痛,畏寒和头痛。



对室内熏蒸

要保持居住房间的空气流通,可以把艾条点燃后放在卧室里面进行熏蒸,因为艾叶燃烧时产生的一些气体能抑制细菌或者流感病毒等,达到了预防感冒的效果,一般熏蒸60分钟左右即可。但是对于哮喘及呼吸道过敏的人群,尽量不要使用此方法。


中药茶

把3克金银花芦根和桑叶放在杯子里面,使用开水冲泡代茶饮用,儿童每天喝一剂,连服用5天。成年人可以把3克生甘草薄荷和金银花放在锅里面进行煎煮,过滤渣取出汁代茶饮用,每天喝一剂,能缓解流感以及咽喉肿痛问题。


要根据天气变化增减衣服,调整好饮食结构,冬季可以适当的吃一些有利于产热的食物,比如狗牛羊肉桂圆或者大枣等,来增强抵御寒冷的能力,均衡的摄入糖分脂肪矿物质以及蛋白质来增强体质。


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